Как укротить страх сцены и поверить в себя, если ты хозяйка салона
Есть один секрет, который почему-то все забывают: абсолютно все боятся говорить перед людьми. Даже те, кто делает это годами. Даже актеры, которые выходят на сцену каждый вечер. Даже опытные спикеры, у которых за плечами сотни мероприятий. Они просто научились не показывать этого. И если ты, хозяйка салона, перед встречей ловишь себя на мысли «А вдруг я скажу что-то не то?», «А если они увидят, что я нервничаю?» или «А вдруг мне вообще нечего сказать?», то поздравляю – ты живая, нормальная и тебе действительно не всё равно.
Страх сцены – это всего лишь голос внутри тебя, который пытается защитить. У него благие намерения. Он шепчет тебе: «Спрячься, давай лучше не будем рисковать», потому что эволюционно люди боятся быть отвергнутыми группой. Для древнего человека быть изгнанным из племени означало смерть. А для нас, современных, публичное выступление – это почти то же самое, потому что мы боимся, что нас не примут, засмеют, осудят. Но мы уже не в доисторическом лесу, и нас никто не собирается сжигать на костре за неудачно сказанную фразу.Так что если страх сковывает, можно попробовать договориться с ним. Перед встречей сказать себе: «Окей, я слышу тебя, дорогой страх. Ты боишься облажаться. Ты боишься, что на меня будут смотреть и думать что-то ужасное. Спасибо, что заботишься обо мне. Но сегодня мы сделаем вот что: я буду говорить, а ты можешь просто посидеть рядом, отдохнуть. Тебе не обязательно исчезать – но и мешать не нужно». Этот трюк кажется простым, но он реально работает.
Еще одна вещь: никто в зале не хочет, чтобы ты провалилась. Это самое забавное открытие, которое делает любой спикер. Люди не ждут твоего позора. Они не сидят с блокнотами, чтобы фиксировать ошибки. Они хотят, чтобы ты была уверенной, потому что тогда им самим будет комфортно. Они хотят получить эмоции, ответы, вдохновение – и они заранее настроены на дружелюбную волну. Даже если внутри они выглядят серьезными и молчаливыми, на самом деле они болеют за тебя.
И вот еще что. Когда тебе страшно, кажется, что это видно всем. Но на самом деле, никто не замечает твоих дрожащих рук, сбивающегося дыхания или того, что голос слегка подрагивает. Это так же незаметно, как если бы ты покрасила волосы в новый оттенок, который кажется тебе слишком ярким, а окружающие даже не обратили внимания. Люди слишком заняты собой, чтобы разглядывать твой страх.
Иногда помогает «включить персонажа». Если представить себя хозяйкой уютного старого салона, где подают вино, зажигают свечи, и где ты не просто ведущая, а волшебница, создающая пространство смыслов, то страх становится неважным. Потому что это уже не про тебя лично, а про игру. Ты входишь в роль. Твоя задача – держать атмосферу, вести диалог, а не думать о том, как ты выглядишь или звучишь.
И, наконец, важное. После первой же встречи ты почувствуешь, что страх был ложным. В начале он кажется гигантским, но стоит начать говорить, как он уменьшается до размеров комара. А после встречи, когда люди подходят и благодарят, вдруг приходит осознание: «Я могу это делать. Я правда могу». И с каждой новой встречей этот голос страха становится всё тише. Так что можно смело идти в зал, в чат, в эфир – и просто начинать.
___
Узнать больше о формате "Психологического салона" ➡️https://1000ideas.openbusiness.ru/trener-igropraktik
15.05.2025
Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал
