Как хозяйке Психологического/Сказочного салона избежать эмоционального выгорания?
Ты знала, что в космосе астронавты не просто летают туда-сюда, а постоянно следят за уровнем кислорода, энергии, запасов еды? Потому что если не следить, можно внезапно обнаружить, что воздух кончился, еда испарилась, а сил на то, чтобы включить тревожный маячок, уже нет.
Вот и с тобой то же самое. Ты хозяйка салона. Ты создаёшь пространство, в которое люди приходят не просто поговорить, а что-то прожить, что-то осознать, о чём-то подумать. И это замечательно, но знаешь, что ещё замечательно? Помнить, что ты не батарейка, которую можно выжать до конца, а потом заменить.
Первая и главная вещь: ты не обязана никого спасать.
Ты не волшебный эликсир, ты не батарейка, не зарядная станция для всех, кому сегодня тяжело. Если на встрече есть человек, который изливает на всех своё несчастье и тянет энергию со скоростью чёрной дыры — это не значит, что ты обязана его выслушать, проникнуться и разделить всю тяжесть его существования. Ты не психотерапевт, не бесплатный жилет для рыданий. Ты хозяйка пространства, а пространство существует для всех, а не для одного человека, который решил, что этот вечер должен быть посвящён его проблемам.
Что делать?
Во-первых, держать границы.
Если кто-то начинает загружать аудиторию бесконечным нытьём — ты мягко, но уверенно говоришь:
— Это важная тема, и я вижу, что для тебя она очень значима. Я могу дать тебе контакты хорошего специалиста, который поможет тебе справиться с ситуацией. (Если вы — психолог или психотерапевт, вы можете предложить этому гостю назначить отдельную встречу, которая будет посвящена исключительно его проблеме).
Это важно. Ты не отталкиваешь человека, но и не позволяешь ему утопить встречу в своей драме.
Во-вторых, ты не обязана решать чужие проблемы.
Когда кто-то требует «скажите мне, как быть!» — ты отвечаешь:
— Давай посмотрим, какие ответы у тебя уже есть внутри.
Ты не судья, не оракул, не мама, не спасительница. Ты человек, который создал пространство для размышлений. Не позволяй себя втянуть в чужие игры.
Во-третьих, готовься к встрече так, будто ты выходишь на сцену, а не на экзамен.
Перед встречей делай что-то, что тебя заряжает. Это может быть музыка, прогулка, пара минут тишины. Представь себе, что ты включаешь свет внутри себя, но не для того, чтобы кто-то его погасил, а чтобы этот свет осветил всё пространство, в котором будет проходить встреча.
Теперь про восстановление.
Ты закончила встречу, закрыла дверь или ноутбук, выдохнула и… чувствуешь, что тебя словно выжали. Это нормально, особенно если встреча была эмоционально насыщенной.
Что помогает:
— Вода. Пить, мыть руки, умываться — представлять, что вода смывает с тебя всю чужую энергию. Это не мистика, а вполне рабочая техника.
— Физическая активность. Даже если просто встать и пройтись по комнате, встряхнуть руки, сделать несколько наклонов — тело перезапускается, переключается.
— Контакт с чем-то приятным и реальным. Обнять тёплый плед, взять в руки горячую чашку чая, включить любимую музыку, обнять кошку или собаку. Всё, что вернёт тебя в себя.
— Тишина. Если было много разговоров, много эмоций — дай себе 10 минут просто помолчать, побыть в покое.
Теперь про сложных участников.
Бывают люди, которые приходят на встречу не потому, что им интересно, а потому что им нужно внимание, нужно внимание прямо сейчас и в максимально больших количествах. Они перебивают, цепляются к словам, спорят не ради поиска истины, а просто ради процесса.
Что делать?
— Чётко обозначать правила. В начале встречи сразу сказать: у нас тут пространство уважительного общения, мы не спорим, не учим друг друга жизни, а исследуем вместе.
— Не втягиваться в борьбу. Если кто-то пытается вызвать тебя на конфликт, помни: ты не обязана спорить, не обязана что-то доказывать.
— Переключать внимание. Если человек упорно спорит или ведёт себя агрессивно, можно просто сказать:
— Я слышу твою точку зрения. Интересно, что скажут другие участники?
Развернуть разговор в сторону всех, а не одного проблемного человека.
И последнее.
Если ты истощена, если после каждой встречи тебе хочется уйти в анабиоз, значит, пора что-то менять. Делать их реже, пересмотреть формат, проанализировать, откуда уходит так много сил.Самое главное, что ты можешь сделать для себя — это помнить, что твои встречи важны, но ты важнее.
Потому что твоя задача не в том, чтобы из последних сил поддерживать других. А в том, чтобы вести их туда, где они могут поддержать себя сами.
Подробнее о форматах Сказочного и Психологического салона >> https://1000ideas.openbusiness.ru/trener-igropraktik
Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал
