В предыдущих статьях мы подробно разбирали важные состояния человека в терминах НЛП - диссоциированное состояние и ассоциированное состояние.
Напомню вкратце, о чём шла речь.
Мы можем проживать события нашего настоящего, прошлого и даже будущего в воображении. Но делаем мы это двумя способами - находясь в ассоциированном состоянии или в диссоциированном состоянии.
Когда мы переживаем что-то ассоциированно, то мы находимся «внутри картинки», в качестве главного действующего персонажа, ощущающего всё «своей кожей».
Это как если бы Вы купили себе очень дорогое оборудование для компьютерных игр и, зайдя в виртуальное поле игры, нацепили бы на себя все те гаджеты, которые создают эффект полного присутствия внутри компьютерной игрушки. Вы бы слышали запахи, стереозвуки и даже тактильные ощущения... И вот на Вас нападают монстры...
Сразу же хочется посрывать с себя все «проводки» и выскочить из этой картинки, не правда ли?
В общем, вспомните фильм «Матрица» и Вы сразу же поймёте, что это такое: ассоциированное состояние, когда Вы переживаете какое-либо событие.
Когда мы переживаем что-то диссоциированно, то мы тоже как бы играем в компьютерную игрушку, но вместо нас по виртуальному полю бегает человечек-аватар. У него - наше лицо, это и есть - мы сами, только смотрим на себя со стороны и не переживаем ни чувственно, ни эмоционально то, что происходит прямо перед глазами.
Для наглядности, представьте себе, что в диссоциированной картинке не только нет нас с нашими чувствами, а ходят манекены, но она ещё и тусклая, чёрно-белая, далёкая и невнятная.
В итоге и вкратце: диссоциированное состояние (диссоциация) это когда Вы смотрите «фильм» о событии, не пребывая внутри этого фильма, а наблюдая за собой на экране.
Но как видно из названия статьи, существует разновидность диссоциации, это двойная диссоциация.
Это очень сильное (хотя довольно простое) упражнение НЛП, которая используется при работе с очень сильными позитивными переживаниями.
Упражнение НЛП «Двойная диссоциация»
Представьте себе, что Вы находитесь в старом кинотеатре. Наверху - будка, где сидит киномеханик. Он крутит плёнку, направляя луч киноаппарата на белый холст экрана. Киномеханик - это Вы.
Зрительный зал - почти совсем пустой. В нём сидит только один зритель - это тоже Вы.
Представьте себя одновременно сидящим в будке с плёнкой фильма о волнующем событии, которую Вы собираетесь показывать на экране; и себя, сидящего в зале, собирающегося этот фильм смотреть...
Представили? А теперь - запускайте кино!
Итак, у Вас три образа себя: один - на экране, переживающий эмоционально перенасыщенную ситуацию своей жизни. «Второй Вы» - зритель в пустом кинозале, смотрящий этот фильм. Третий Вы - и самый главный в этом упражнении - киномеханик, который крутит на аппарате эту плёнку.
Внимание: Ваш киноаппарат - старый и имеет одну особенность. Вам нужно всё время держать палец на кнопке. Как только палец с кнопки снимается, аппарат - выключается и фильм прерывается - экран гаснет. Поэтому если Вы покидаете будку киномеханика - фильма нет.
Ну а теперь - начинайте «смотреть фильм» о будоражащем Вас событии из своего прошлого.
Смотрите как следует! Как только Вас начнут захлёстывать эмоции (как только Вы начинаете входить в ассоциированное состояние), выходите из будки.
Проекционный аппарат - отключился, экран погас...
Работая с этим упражнением НЛП, мы оттренировываем два полезных для нашей терапии навыка:
- мы учимся смотреть на ситуацию «со стороны»,
- и «терять» эту ситуацию, как только делаем спонтанную попытку - ассоциироваться с ней.
Так в НЛП учат работать с любыми слишком сильными ощущениями, с переживаниями, которые нарушают наше внутреннее равновесие и делают нас неэффективными... ни в чём...
Не только негативные, но и позитивные переживания...
Хочу обратить Ваше особое внимание на то, что упражнение НЛП «Двойная диссоциация» может и должно использоваться не только в работе над негативными воспоминаниями, но и в работе над так называемыми - позитивными, радостными историями нашей жизни.
Знаете такое выражение: «умер от счастья»? Я вам сейчас расскажу, как это бывает.
Возьмём очень распространённый пример «слишком сильного позитивного переживания». Это позитивные переживания, связанные с «предметом любви», с «предметом влечения».
Если при мысли о любимом человеке Вы теряете «сон и аппетит», это ещё полбеды. Но представьте себе, что в присутствии своего объекта страсти Вы превращаетесь в физическую - развалину и умственного - идиота.
Вас «догоняют» совсем ненужные в момент свидания (или даже просто встречи на улице) симптомы: заикание, головокружение, потеря способности говорить членораздельно, соображать, потные ладони, ватные ноги, подёргивания мышц, рези в животе...
Ну как, Вам нравится переживать так сильно свою любовь?
В таком случае - помогает упражнение НЛП «Двойная диссоциация». Примените эту технику к картинкам Ваших любовных переживаний, и Вы - «снизите важность» того, что произойдёт с вами.
Вплоть до полного обезразличивания объекта страстной любви. Но это, кажется, уже - слишком...
Елена Назаренко