Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Весы»
Это простое и очень эффективное упражнение телесно-ориентированной терапии имеет две цели. Первая цель: диагностика вкупе с демонстрацией недоверчивым нам - проблемы с телом у человека есть! Мышечные зажимы и блоки, мышечный панцирь - никуда не делись. Все - тут.
Вторая цель упражнения: лечебная, коррекционная, терапевтическая.
Если мы преследуем первую цель, то это упражнение телесно-ориентированной терапии выполняется как тест - всего один раз.
Если мы преследуем цель - откорректировать состояние - упражнение выполняется много раз, до тех пор, пока не наступит улучшение. А оно наступит - не сомневайтесь.
Для того, чтобы выполнять это упражнение телесно-ориентированной терапии потребуются два предмета:
- Стул обыкновенный.
- Весы напольные.
Важное предупреждение! Весы должны быть МЕХАНИЧЕСКИМИ, а не электронными.
Порядок выполнения упражнения телесно-ориентированной терапии.
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт первый
Взвесьтесь на весах и узнайте свой вес.
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Второй
Сядьте теперь на стул таким образом.
- прямо,
- на край стула,
- ногами на весы,
- ногами, согнутыми под прямым углом,
- разумеется, без обуви.
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Третий
Посмотрите, сколько весят одни Ваши ноги. Их вес в среднем всегда равен от 10 до 20 процентов от общего веса тела. Если больше - Вы сидите неправильно.
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы». Пункт Четвёртый
Без помощи рук, медленно, встаём со стула на весы (Вы помните - наши ноги с самого начала стоят на весах).
Следим за показаниями весов. (Или просим сделать это приятеля)
Что обычно происходит при выполнении этого упражнения телесно-ориентированной терапии?
В момент вставания обычного человека стрелка прыгает до тонны (шутка).
Это - показатель того, что наше тело одето в жуткий мышечный панцирь. При нормальном распределении энергии по телу, такого происходить не должно.
Факты
Обычно стрелка прыгает так, что этот вес превышает Ваш реальный вес всего на 15-20 кг.
Это говорит о том, что Вы - обычный невротик, каких много, мышечные зажимы у Вас - есть и фламенко Вы не станцуете.
Но тревогу нужно бить тогда, когда вес при вставании превышает реальный на 30-40 килограммов! Бывает и такое, и бывает - часто.
Телесно-ориентированные терапевты даже вычисляют своеобразный КПД человека. Для этого они делят его реальный вес на тот, что показали весы во время вставания со стула без помощи рук.
Упражнение телесно-ориентированной терапии как самотерапия
Занимайтесь этим упражнением телесно-ориентированной терапии дома и на работе (если работа такова, что позволяет подобные экзерсисы). Ваша задача - добиться такой лёгкости и незажатости в теле, чтобы Вы не тратили лишних усилий при вставании. Тогда и только тогда Ваш вес при вставании со стула будет приблизительно равен весу реальному.
Именно так приобретается вожделенная человечеством «грация кошки», которая если и прыгает нам на шею с высоты холодильника, то при этом отнюдь не ломает наши шейные позвонки.
Чего не скажешь о нас, задумай мы прыгнуть на хорошего знакомого, с целью приятно и неожиданно его поразить...
Елена Назаренко
Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал
:
39 640 / 1 025